Fallout 4 comment guérir la léthargie


Réponse 1:

Cela commence par quelque chose que vous pouvez effacer: la norme Où dans cet énorme parking du centre commercial ai-je laissé cette maudite voiture?! Cela arrive à tout le monde, pas grand-chose, un pet cérébral. Jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que ce n'était pas seulement aujourd'hui au centre commercial; vous avez en quelque sorte passé la majeure partie de votre semaine à vous sentir comme si vous aviez pris des décisions importantes derrière un écran de fumée. Comme si ces pets de cerveau embrumaient l'endroit.

Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour expliquer ce qui se passe lorsque les nuages ​​arrivent. Les chercheurs n'ont pas vraiment trouvé de moyen de mesurer ou de tester le brouillard cérébral comme s'ils étaient atteints de démence. "Tout le monde sait ce que c'est mais en même temps, c'est tellement inconnu."

Avant tout!!! Vérifiez simplement si vous avez un problème de thyroïde ou non avec votre médecin !!! Parce que les problèmes d'harmonie mènent au brouillard cérébral !!!

Et sinon!!!

Ensuite!!!

Flipper à propos de votre brouillard cérébral ne vous fera aucun bien, car vous inquiéter pourrait être ce qui vous a amené ici en premier lieu. Quand la vie vous donne des citrons - vous êtes en divorce, vous avez perdu un ami cher - cela vous donnera probablement aussi de la confusion et de l'oubli, simplement à cause de l'énergie mentale nécessaire pour faire sortir la limonade. «Le stress nuit à la performance, physiquement et mentalement.

À tout le moins, sachez ce qui vous motive vraiment, que ce soit le panier à linge qui déborde ou votre collègue qui partage trop, car vous concentrer sur ce qui déclenche le stress pourrait vous aider à réduire le brouillard. "Identifiez les tendances potentielles, puis éliminez certains facteurs qui font que les problèmes sont plus stressants." Si cela semble intimidant en soi, en parler avec un thérapeute peut vous aider à assembler les pièces.

Vous mangez pour votre ventre, pas pour votre cerveau.

Les aliments comme le poisson gras, les légumes verts à feuilles et (hourra!) Le chocolat noir sont tous connus pour développer un peu de muscle mental. Si seulement c'était aussi simple que d'attraper une barre de chocolat chaque fois que vous vous sentez brumeux et que vous regardez les nuages ​​se lever soudainement!

Si vous voulez être précis, assurez-vous de ne pas lésiner sur le fer, un nutriment essentiel pour la mémoire et l'attention. Dans une petite étude sur des femmes d'âge universitaire, manger un déjeuner riche en protéines pendant 4 mois a augmenté les niveaux de fer dans leur sang et amélioré leur puissance cérébrale. Et arrêtez déjà avec la frénésie - il y a une raison pour laquelle cela s'appelle un coma alimentaire.

Donc, certaines étapes qui peuvent le guérir sont ...

1) Air frais + lumière du soleil

C'est vraiment mon remède de choix pour me remettre en ordre.

C'est aussi simple que de casser une fenêtre ou de sortir et de prendre quelques minutes pour inspirer et expirer très profondément.

La partie respiratoire est très importante, car elle reçoit plus d'oxygène dans le corps et plus de dioxyde de carbone hors du corps.

Si vous vous sentez stressé ou anxieux en plus de souffrir de brouillard cérébral, cela vous aidera sûrement.

L'astuce consiste à inspirer lentement par le nez pendant environ quatre secondes, à le maintenir pendant environ une seconde, puis à expirer lentement.

Sérieusement, même après seulement une minute d'utilisation de cette technique de respiration à l'air frais, mon état de conscience est considérablement amélioré.

2) Café + sieste

Lorsque vous avez besoin de rester éveillé, une solution évidente est bien sûr le café (ou toute boisson chargée en caféine).

Lorsque vous ne pouvez tout simplement pas rester éveillé, que vous ne pouvez pas vous permettre de vous évanouir pendant huit heures non plus, une sieste est souvent utile pour vous recharger au moins un peu.

Qu'est-ce que cela a à voir avec le brouillard cérébral, pourriez-vous demander?

Et pourquoi diable voudriez-vous mettre les deux ensemble alors que l'un vous empêche de dormir et que l'autre vous endort?

Permettez-moi de vous expliquer.

Il s'avère que si vous buvez une tasse de café juste avant de descendre pour une sieste de 20 minutes maximum, vous pouvez en fait suralimenter votre vigilance.

Confus?

C'est vraiment une question de timing ici.

Tout le monde sait que la caféine est une mauvaise nouvelle pour le sommeil, mais comme il faut environ 20 minutes pour affecter votre cerveau, vous avez une petite fenêtre pour faire la sieste.

Mais pourquoi voudriez-vous faire une sieste?

Une brève sieste (c'est-à-dire suffisamment courte pour que vous n'entriez pas dans un état de sommeil profond) élimine naturellement l'adénosine - un sous-produit de l'activité cérébrale, qui peut vous faire sentir fatigué et brumeux.

3) Chocolats + musique de vos artistes préférés

Enfin, voici un petit conseil supplémentaire pour donner un petit coup de pied à votre cerveau, du moins pour se sentir bien de toute façon.

Le chocolat et la musique ont tous deux des effets hormonaux sur l'humeur sur le cerveau, et parfois cela peut suffire à vous sortir de votre funk brumeux.

Méfiez-vous simplement qu'ils peuvent également avoir l'effet inverse.

Ou pas d'effet du tout.

Croyez-moi, il est plus que facile de vous laisser distraire par les chansons de votre artiste préféré ou par un énorme tas de chocolat, et je peux certainement admettre que je me suis emporté en chantant ma tête ou en abusant du chocolat plutôt que de travailler.

J'ai également vécu des cas où le chocolat ne fait que me faire gonfler, et la musique me fait chier tout de suite.

Et c'est comme ça que ça se passe parfois.

Donc, si vous allez de l'avant et essayez un tas de choses dont je viens de parler ici, ne soyez pas trop désagréablement surpris si tout cela vous faisait vous sentir plus branché, étourdi ou distrait.

Je ne connais pas votre cerveau et je n'ai aucune information de base sur votre santé.

Heck, je comprends à peine ce qui se passe avec moi la plupart du temps.

J'espère toujours que ces informations vous aideront vraiment.

Tout ce qui m'a aidé au moins une fois auparavant et qui contient des informations scientifiques à l'appui vaut la peine d'être partagé, à mon avis.

Et même si cela n'aide pas, ce sont tous des conseils super sains, vous aiderez donc tout votre corps à sortir de toute façon.

Quand vous avez 97 ans et que tous les autres de votre âge ne peuvent même pas se souvenir où ils sont ou ce qu'ils font, vous serez toujours en train de vous donner des coups de pied et de faire de la merde, car vous aurez développé le pouvoir mental et une endurance qui ne peut provenir que d'un cerveau et d'un corps bien entretenus.

MERCI!!!


Réponse 2:

Ne soyez pas obèse mentalement. Exercez votre cerveau. Utilise le ou perd le.

Le brouillard cérébral est un ensemble de symptômes liés à la diminution des capacités cognitives, à la fatigue cognitive, à la lenteur de la pensée, à la difficulté à se concentrer, à la confusion, au manque de concentration, à l'oubli ou à un trouble dans les processus de pensée. À long terme, il commence également à affecter le traitement sensoriel et la formation de la mémoire.

Il existe de nombreuses conditions qui provoquent ou affectent le brouillard cérébral. Ex. Syndrome de tachycardie posturale (PoTS), syndrome de fatigue chronique (SFC), diminution du débit sanguin cérébral, etc.

Une étude scientifique:

Pris dans l'épaisseur du brouillard cérébral: explorer les symptômes cognitifs du syndrome de fatigue chronique

Connaître les causes du brouillard cérébral et du syndrome de fatigue chronique est la première étape pour s'en débarrasser. Je suis sûr que les choses suivantes aideront:

1. Donnez du repos à votre cerveau, dormez bien

Notre cerveau fonctionne à 100% tout le temps pendant que nous sommes éveillés et conscients et il ne s'arrête pas lorsque nous dormons. Le sommeil est lorsque le cerveau repose, les processus de maintenance sont en cours d'exécution, l'apprentissage et la consolidation de la mémoire se produisent, la réparation et les réformes ont lieu. Et malheureusement, le sommeil est le processus physiologique le plus sous-estimé. Ceci est exacerbé par le type de style de vie que nous suivons où le sommeil est souvent forcé de raccourcir, coupé ou désorganisé. Faites ces changements dans votre vie et voyez par vous-même:

  • Rangez votre téléphone / tablette / ordinateur / téléviseur au moins une heure avant l'heure de veille. Lisez plutôt un livre ou un journal, asseyez-vous avec votre famille, allez vous promener, pensez au lendemain et endormez-vous doucement.
    • Lâchez le café, l'alcool, les aliments lourds en général et surtout la nuit. Prenez un verre de lait chaud si vous le souhaitez.
    • Faites une petite sieste dans la journée, si vous le souhaitez.
    • Dormez bien pour que le lendemain soit plein d'énergie. Dormez avec une bonne pensée.

    2. Amis et famille

    Il est bien connu qu'être avec sa famille et ses amis stimule certains centres cérébraux à libérer des hormones heureuses. Cela agit directement comme un bouclier contre l'anxiété et la dépression et permet au cerveau de développer sa capacité cognitive.

    3. Activité physique

    Je me sens triste en voyant l'état désolé des gens autour. De moins en moins de gens pratiquent régulièrement des activités physiques et sportives. Tout le monde, vous voyez autour de vous, est accro à leurs téléphones, ordinateurs et sociétés virtuelles.

    Il est bien prouvé que l'activité physique améliore non seulement la fonction cognitive de centres comme l'hippocampe, le cortex préfrontal, le cortex cingulaire, etc., qui sont importants dans le traitement complexe, la formation de la mémoire, le raisonnement, etc. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau après une session intense d'activité physique est un facteur direct du développement et de la réparation du cerveau. La diminution du flux sanguin est responsable du brouillard cérébral.

    Un corps en bonne forme physique devient également plus fort mentalement pour supporter les hauts et les bas de la vie.

    Le succès de la survie de nos ancêtres était assuré par le développement mental qui était à son tour renforcé par l'endurance physique qu'ils devaient posséder.

    4. Soyez fort émotionnellement: cela fait partie de la formation que tout le monde devrait suivre. Bien que les difficultés fassent partie de la vie, elles ne devraient pas affecter la santé mentale du cerveau.

    Vous devez avoir vu les instructions données par les hôtesse de l'air pour les situations d'urgence. Mettre le masque à oxygène sur nous-mêmes avant d'aider quelqu'un d'autre. De même, nous devrions être mentalement forts pour endurer la rudesse de la vie.

    5. Parlez au médecin: dans des pays comme l'Inde, l'aide psychiatrique est le service médical le plus sous-utilisé. En conséquence, de nombreux problèmes mentaux qui peuvent être détectés, prévenus ou traités à des stades précis restent non diagnostiqués, bouleversant la vie des personnes affectées et de leurs proches. Cherchez de l'aide médicale. Ce n’est pas une honte.

    6. Restez à l'écart de la malbouffe pour le cerveau: les réseaux sociaux en ligne non pertinents, les mèmes, les ordures insensées sur youtube, le porno, le faux monde de Facebook, Instagram, etc. sont de la malbouffe pour le cerveau. Lorsque votre cerveau reçoit passivement beaucoup d'informations non pertinentes mais intéressantes sans avoir besoin de réfléchir et d'analyser, vous devenez mentalement obèse.

    Bientôt, votre cerveau commencera à aimer cette surcharge d'informations visuellement attrayantes, infinies et non sens. Bientôt, il perdra sa vigueur et sa vitesse et c'est exactement ce qui amène le brouillard cérébral.


    Pour résumer, je voudrais faire valoir que le brouillard cérébral est plus une condition de style de vie.

    Je répète «Ne soyez pas obèse mentalement. Exercez votre cerveau. Utilise le ou perd le. "


Réponse 3:

Alors vous voulez vous débarrasser du brouillard cérébral?

Pour nous assurer que nous sommes sur la même longueur d'onde, le brouillard cérébral peut être décrit comme une altération temporaire ou chronique de ses capacités mentales. Nous percevons souvent une forte baisse de nos capacités cognitives. Un sentiment de confusion et un manque de clarté mentale accompagnent cela. Un autre symptôme généralement lié à cette condition est l'incapacité de se concentrer. En outre, des sensations de flou, d'oubli et une sensation de détachement peuvent apparaître. Si vous sentez que vous n'êtes pas aussi vif qu'avant, cet article vous aidera à déterminer les causes et à trouver une solution pour vous débarrasser du brouillard cérébral.

Qu'est-ce qui cause le brouillard cérébral? Avant de pouvoir discuter de la façon de se débarrasser du brouillard cérébral, examinons les causes potentielles. De nombreux facteurs peuvent conduire, seuls ou en combinaison, à l'apparition d'un brouillard cérébral. Certains d'entre eux sont: • Privation de sommeil • Apnée du sommeil • Fatigue chronique • Fibromyalgie • Anxiété • Dépression • Troubles obsessionnels compulsifs • Démence • Maladie d'Alzheimer et de Parkinson • Schizophrénie • Trouble bipolaire • Alcoolisme et toxicomanie • Certains médicaments • Déshydratation • Ménopause • Saisonnier allergies • Faible taux de sucre dans le sang • Carence en vitamines

Si vous souffrez de l'une de ces conditions, ou pensez que vous pourriez l'être, il est conseillé de consulter un médecin.

Comment se débarrasser du brouillard cérébral Heureusement, il existe une série d'étapes faciles qui amélioreront certainement votre santé globale et réduiront la sensation de brouillard mental. Voici cinq suggestions qui vous permettront de rester alerte toute la journée et de vous aider dans votre quête pour vous débarrasser du brouillard cérébral:

1. Sommeil La privation de sommeil, si elle est suffisamment grave, entraînera certainement un brouillard cérébral. Même des modifications mineures de vos habitudes de sommeil peuvent nuire à votre capacité de concentration. Il se peut que vous ayez du mal à vous concentrer et que vous ne soyez pas aussi vif que possible. Heureusement, le contraire est également vrai. Reprendre le contrôle de vos habitudes de sommeil (en vous assurant de dormir suffisamment d'heures par jour sans interruption) améliorera certainement vos capacités cognitives. La raison en est assez simple: la récupération mentale, émotionnelle et physique se produit principalement pendant le sommeil. Votre fonction cérébrale et votre système immunitaire sont affectés lorsque les processus naturels de récupération qui se produisent la nuit sont modifiés ou supprimés. Par exemple, tenez compte du fait que des expériences sur des animaux de laboratoire ont montré que la privation de sommeil peut même entraîner la mort. Un sommeil de qualité n'est pas un luxe, mais un besoin biologique qui devrait être au-dessus de vos priorités. Des études récentes ont démontré que les souvenirs et l'apprentissage procédural sont consolidés pendant la phase de sommeil paradoxal. Si vous avez du mal à vous souvenir de mots ou de faits, ou si vous ne parvenez pas à effectuer certaines tâches avec suffisamment de rapidité et de précision, vous bénéficierez certainement de périodes plus longues dans les bras de Morpheus. Dormez ... une première étape importante pour se débarrasser du brouillard cérébral!

2. Détendez-vous En plus de dormir, vous devez faire de votre mieux pour garder les soucis à distance. Le stress chronique est un facteur majeur dans presque toutes les maladies auto-immunes, en raison de la libération constante de cortisol, une hormone anti-inflammatoire. En prenant le contrôle de votre état d'esprit, vous limiterez les émotions négatives qui se traduisent par une maladie physique et une conscience brumeuse. Sinon, vous courrez un risque plus élevé de souffrir de dépression, d'anxiété, d'insomnie et d'autres conditions, qui à leur tour causeront plus de problèmes et aggraveront votre brouillard cérébral. Entre autres, vous pouvez essayer des exercices de respiration intégrés à des activités telles que le yoga et la méditation. De bonnes habitudes respiratoires permettent une meilleure circulation sanguine, augmentant vos niveaux d'énergie et les performances de vos muscles. Une respiration saine aide également à mobiliser votre liquide céphalo-rachidien. Cela aidera à éliminer les déchets du système nerveux central. De plus, cela aidera à fournir plus d'oxygène à vos cellules, améliorant ainsi leur fonction métabolique. En apprenant à vous détendre, vous prendrez mieux soin de vous. En retour, vous pouvez vous débarrasser du brouillard cérébral et récolterez certainement de nombreux autres avantages pour la santé.

3. Bien manger La qualité, la quantité et la fréquence à laquelle nous nous nourrissons détermineront comment nous nous sentons et pensons. Nous sommes, littéralement, ce que nous mangeons. La nutrition affecte tous les systèmes de votre corps, mais spécialement le cerveau. Les mauvaises habitudes alimentaires vous exposent à un risque accru de cholestérol élevé, d'hypertension, d'obésité, etc. Une alimentation riche en nutriments vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie tout au long de la journée et à maintenir votre vitalité aussi élevée que possible. Vous voudrez peut-être également réduire l'indice glycémique de vos choix alimentaires. Vous pouvez y parvenir en vous concentrant sur des aliments frais entiers, en mangeant beaucoup de fruits et de légumes et en incluant suffisamment de sources de fibres pour garder un intestin sain. Une alimentation saine jouera certainement un rôle clé pour vous aider à vous débarrasser du brouillard cérébral.

4. Exercice L'exercice est nécessaire pour rester en forme et en bonne santé. L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), comme le sprint, est particulièrement recommandé comme traitement de brouillard cérébral. Il aide le corps à libérer plus de lactate, ce qui réduit le risque d'hypoglycémie. L'haltérophilie est un autre excellent exercice. Par nature, la respiration et les techniques associées à l'haltérophilie sont très cathartiques. Le yoga, comme dit, est également une bonne option, non seulement pour améliorer vos habitudes respiratoires, mais aussi votre posture corporelle, ce qui a également un impact important sur votre santé globale et vos capacités mentales.

5. Sortez au soleil! Une exposition adéquate aux rayons naturels du soleil contribue positivement à votre santé globale. Un coup de soleil aidera à promouvoir des os et des dents sains, des habitudes de sommeil saines et favorisera la production de vitamine D. Environ quinze à quarante minutes par jour devraient être plus que suffisantes. Pas de coups de soleil maintenant!

Toutes les étapes pour se débarrasser du brouillard cérébral énumérées ci-dessus amélioreront considérablement votre santé globale et vous aideront certainement à récupérer vos capacités mentales maximales. Souvenez-vous, dormez, détendez-vous, mangez bien, faites de l'exercice (soyez actif!) Et trouvez du temps pour bronzer et profiter du plein air. Profitez, détendez-vous et votre brouillard mental disparaîtra progressivement.


Réponse 4:

En vérité, il n'y a peut-être pas de meilleur moyen d'éliminer le brouillard cérébral, car cette condition peut avoir plus d'une cause.

Le brouillard cérébral peut en effet être causé par un régime alimentaire, des médicaments ou un manque d'eau ou un manque d'air frais ou tout simplement ne pas dormir suffisamment. Tout cela a du sens.

Il existe une autre explication possible qui pourrait être encore plus simple à explorer pour voir si c'est le coupable.

Surcharge d'entrée sensorielle.

Nous vivons dans un monde constamment stimulant. Nous sommes entourés pendant toute la durée de nos heures d'éveil par des signaux audio et visuels qui réclament notre attention. Et tous exigent que nous détournions notre attention de ce à quoi nous pensons maintenant, à ce à quoi «ils» veulent que nous prêtions attention.

Nous vivons dans un monde commercial, certains dans une plus large mesure que d'autres, mais il est certain que le monde du commerce touche chacun de nous des centaines, voire des milliers de fois par jour.

Auparavant, il était ridicule que les actualités nocturnes soient annoncées avec des lignes telles que «10 produits chimiques ménagers dangereux à la portée de votre enfant en ce moment !!!» alors connectez-vous à 11 pour obtenir l'histoire complète.

Maintenant, ces manchettes clickbait sont partout affirmant que chaque chose que nous lisons en ligne en une journée est plus importante que ce que nous faisons maintenant.

C'est un peu comme aller dans un parc d'attractions. À la fin de la journée, nous sommes épuisés. Rarement à cause de tant de marche, mais plutôt à cause d'une surcharge d'informations chronique pendant tout le temps où nous sommes au parc.

Cette surcharge d'entrée amène notre esprit à passer en mode protecteur, et pour l'esprit, c'est du brouillard. Nous avons été formés à croire que tout est extrêmement important, donc rien n'est important. Lorsque nous avons besoin de notre cerveau pour fonctionner comme les créations étonnantes pour lesquelles il a été conçu, rien ne se passe. C'est comme si les batteries étaient toujours en train de mourir.

Il y a une limite (et c'est différent pour tout le monde) à la quantité de données que nous pouvons recueillir et traiter au cours d'une même période. Si nous ne transformons jamais ces données en informations pertinentes, nous sommes constamment en retard. À un moment donné, nos cerveaux surchargés de travail coupent simplement le courant pour permettre à la réflexion nécessaire d'avoir le temps de rattraper son retard.

C'est rarement le cas, sans changement dans notre routine.

Vous pouvez faire ces changements simples dès maintenant, si vous le souhaitez.

  • Désactivez toutes les alertes sur votre téléphone ou votre tablette.
  • Choisissez un endroit dans votre maison pour laisser votre téléphone. Allez à cet endroit lorsque vous en avez besoin. Ne le transportez pas avec vous dans votre maison.
  • Choisissez deux fois par jour pour interagir sur les réseaux sociaux. Choisissez la durée pendant laquelle vous allez le faire. Lorsque le temps est écoulé, arrêtez.
  • Si vous utilisez la messagerie électronique, créez un compte auprès d'un fournisseur qui n'a pas de page d'accueil pour les actualités. Yahoo et AOL sont des exemples de fournisseurs avec des pages d'accueil de nouvelles.
  • Désactivez les sons de notification sur votre téléphone. Maintenant, bien sûr, si vous attendez d'entendre le résultat de la chirurgie de votre maman, activez le son. Mais la plupart du temps, vous n'avez pas besoin de les entendre.
  • Arrêtez d'utiliser les emojis et écrivez ce que vous voulez dire. Mieux encore, appelez plutôt que par SMS.
  • Lorsque vous vous endormez, laissez votre téléphone dans le salon en mode silencieux. Si vous utilisez votre téléphone comme réveil, arrêtez. Allez acheter une horloge.
  • Arrêtez le multitâche. N'importe quoi. Restez présent dans le moment présent. C'est étonnant ce que vous apprendrez.

Ce ne sont là que quelques éléments qui pourraient vous aider à éliminer le brouillard de votre esprit. Lorsque vous réduisez le nombre d'entrées par jour, votre brouillard cérébral disparaîtra. Allez-vous passer par le retrait? Peut être. Peut être pas. Mais s'il est important d'éliminer votre brouillard cérébral, faire quelque chose comme ces suggestions pourrait certainement valoir votre temps.


Réponse 5:

Je soupçonne que le niveau de succès que vous pouvez atteindre dépendra de ce qui cause le dysfonctionnement cérébral, mais je peux aborder ce qui a fonctionné pour moi, et si votre état est similaire à ce qu'était le mien, le succès est possible.

J'ai été gravement atteint de brouillard cérébral, de fatigue et de douleur pendant et après l'infection par la maladie de Lyme, et il y avait beaucoup plus de symptômes que ceux que vous avez énumérés.

Le fait que les médecins pensent que vous allez bien malgré les symptômes que vous avez est la réponse typique que vous obtenez des médecins si vous êtes infecté par Lyme alors qu'ils ne voient pas l'éruption circulaire.

S'éloigner de la fatigue et du brouillard mental ne peut pas être fait avec un remède simple, mais je crois que vous pouvez y parvenir si vous suivez les suggestions de certaines réponses précédentes que j'ai écrites.

Réponse de Dan Klein aux effets de la maladie de Lyme permanents?

Il y a un lien intégré dans cette réponse qui vous mènera à une autre question à laquelle j'ai répondu avec plus d'informations que vous devriez savoir.

Il y a quatre autres choses que je veux mentionner ici: Sélénium, bacopa, exercice et régime.

Assurez-vous de ne pas manquer de sélénium. Cela fonctionne avec les autres choses pour vous apporter une bonne santé. Voici quelques informations sur la quantité dont vous avez besoin et quelques sources:

Office of Dietary Supplements - Fiche d'information sur les compléments alimentaires: Sélénium

Bacopa monnieri est quelque chose que je viens d'apprendre et que je n'ai pas encore essayé à ce jour, mais il a l'air très bien, et j'attends l'arrivée de certains que j'ai commandés. Edit: Depuis que j'ai écrit ceci, je l'ai essayé et cela fonctionne bien pour moi. Je continue de l'utiliser.

Voici un article de revue scientifique à ce sujet:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

L'exercice a des effets étonnants sur le cerveau. Il est essentiel pour la santé du cerveau, mais vous obtiendrez vos meilleurs résultats lorsque vous l'utiliserez en combinaison avec les compléments nutritionnels suggérés.

Consultez ces articles pour avoir une idée des effets de l'exercice sur la santé du cerveau:

Exercice et santé cérébrale

Trouvez des activités qui vous plaisent pour réussir votre exercice. Faites des choses pour augmenter la force et des choses pour augmenter la capacité aérobie aussi.

Une autre chose à ajouter est d'examiner votre alimentation et de commencer à éliminer autant que possible les aliments contenant des glucides raffinés.

Le glucose excessif qu'ils mettent dans votre circulation sanguine endommage votre cerveau et votre système circulatoire, ainsi que votre pancréas.

Changez votre alimentation principalement de type méditerranéen et votre santé globale s'améliorera, surtout si vous suivez les suggestions ci-dessus.


Réponse 6:
Voici les meilleures solutions pour éliminer le brouillard cérébral:
(Par: Natalia Quiroz)
1. Changez votre alimentation:
Le brouillard cérébral peut être causé par les aliments de votre alimentation. Environ 15 millions d'Américains souffrent d'allergies alimentaires. Pendant ce temps, d'innombrables autres ne sont pas au courant d'une légère allergie alimentaire. Les allergies alimentaires peuvent commencer à tout âge ou être déclenchées par une mauvaise santé intestinale, comme des maladies auto-immunes.Par exemple, la glutensibilité est liée au brouillard cérébral. Une étude portant sur 11 personnes nouvellement diagnostiquées a révélé qu'un régime sans gluten aidait à améliorer la concentration, la mémoire et la fluidité verbale. De nombreuses personnes souffrent d'une allergie au gluten mais ne le savent pas. Les autres allergies courantes comprennent la caséine (produits laitiers), les œufs, les arachides et le soja. Les recherches indiquent également que les régimes pauvres en graisses peuvent entraîner un déclin cognitif. Des études sur des patients atteints de démence ont révélé que les régimes riches en graisses diminuaient la concentration cérébrale. La déshydratation peut également entraîner une altération des performances cognitives. Boire trop peu d'eau conduit à un intestin malsain, ce qui peut causer de la constipation ou de la diarrhée. Considérez votre propre régime alimentaire et s'il y a quelque chose qui pourrait causer votre brouillard mental. Prenez note de la façon dont vos repas vous accompagnent et expérimentez l'élimination afin de découvrir quels aliments pourraient vous embrouiller la tête.
2. Prenez des suppléments:
Essayez de prendre un supplément comme OptiMind (essayez-le gratuitement ici). OptiMind contient des ingrédients de première qualité pour vous aider à rester concentré et alerte mental. Les antioxydants sont un autre élément clé pour un cerveau sain. Les aliments riches en antioxydants sont capables de lutter contre le stress oxydatif. Les suppléments complexes de vitamine D et de vitamine B sont essentiels pour la fonction cognitive. Ces composés fournissent au corps les nutriments nécessaires pour nettoyer, rajeunir et guérir. Certains suppléments sont conçus pour améliorer les performances cognitives et dissiper le brouillard mental.Bacopa monnieri, mieux connu sous le nom d'hysope d'eau ou brahmi, est une ancienne plante médicinale indienne utilisée pour améliorer la mémoire et la cognition chez les adultes en bonne santé. Les composés actifs de Brahmi, appelés bacosides, sont en cours d'évaluation pour leurs effets sur le cerveau et la santé humaine. Certaines recherches ont montré que les composés de Brahmi ont une influence positive sur les cellules cérébrales et améliorent la rétention des informations nouvellement apprises.
3. Dormez plus:
Le sommeil est un élément essentiel d'une réalité saine et éveillée. Il est nécessaire pour votre santé mentale et physique.Réguler et maximiser votre sommeil améliorera l'attention, la mémoire et l'humeur.Le manque de sommeil a de graves conséquences sur la santé et trop de sommeil est également mauvais pour votre santé. Alors que le bon sens nous dit que 8 heures de sommeil est la bonne quantité, certaines personnes n'ont besoin que de 6 heures pour une performance idéale. Trouvez la bonne quantité de sommeil pour vous en suivant votre sommeil nocturne. "Vous pouvez vraiment compenser le sommeil perdu et rétablir la concentration et la clarté. Vous pouvez perdre le brouillard cérébral en une semaine. Mais commencez maintenant; plus vous en avez. mauvais sommeil, plus il faudra de temps pour rattraper son retard. "- Dr. Epstein, instructeur de médecine à la Harvard Medical School Les études sur le sommeil suggèrent que la qualité du sommeil est plus importante que la quantité de sommeil. Le cerveau forme de nouvelles voies pendant le sommeil en préparation des informations à venir. Un sommeil de haute qualité améliore l'attention, la résolution de problèmes et la prise de décision. Les chercheurs du Scripps Clinic Sleep Center rapportent que les personnes qui dorment entre 6,5 et 7,5 heures par nuit ont tendance à vivre le plus longtemps. La Harvard Health Letter suggère des conseils pour améliorer le sommeil, comme l'exercice et le jeûne près du lit, pour «brûler le brouillard cérébral». Voici quelques recommandations pour améliorer la qualité de votre sommeil.Liste de contrôle de la qualité du sommeil de Sleep Foundation: * .Réglez les heures de coucher et de réveil * .Rituel nocturne ou habitude qui comprend la détente * .Chambre froide, sombre et calme *. , et les repas copieux à l'approche de l'heure du coucher * .Lit confortable *.
4. Exercice:
L'exercice est un moyen fantastique d'éliminer le brouillard mental et le stress. L'entraînement ouvre vos vaisseaux sanguins, fait circuler votre sang et augmente les niveaux d'oxygène. Cela améliore considérablement la capacité de votre corps à performer, physiquement et mentalement. Les recherches suggèrent que l'exercice augmente en fait la flexibilité cognitive du cerveau. Même marcher 40 minutes, 3 fois par semaine, peut améliorer la santé du cerveau.L'étude des effets de la course sur la dépression a révélé que la course semble augmenter la croissance cellulaire dans l'hippocampe. Cela suggère que l'exercice améliore l'apprentissage et la mémoire. Les exercices d'aérobie et l'exercice le matin semblent être les plus bénéfiques pour la santé cérébrale et la mémoire. S'en tenir à un programme et avoir un copain d'entraînement sont d'excellents trucs pour prendre une habitude quotidienne. Les cours de yoga, de tai-chi et d'aérobie sont d'excellents exercices pour une meilleure mémoire et réduire le brouillard cérébral. Cependant, toute forme d'exercice est bénéfique, il est donc important de choisir une routine d'exercice qui fonctionne avec votre emploi du temps, votre budget et vos capacités.
5. Détendez-vous:
Dans le monde d'aujourd'hui, nos vies sont assez mouvementées et souvent pleines de stress. La plupart d'entre nous ne prennent pas le temps de se détendre. La science du stress est bien documentée en tant qu'hormone mortelle qui fait mal au corps et affaiblit le système immunitaire. Le stress peut également conduire à un brouillard cérébral. Voici quelques moyens de décompresser: 1. La méditation Zen peut réduire le stress, abaisser la tension artérielle et améliorer la santé globale. Cela augmente également la conscience mentale. Les chercheurs ont étudié des facteurs tels que l'audition, la vision et la tension artérielle chez les praticiens de la méditation et ont découvert que la méditation entraînait des tests physiologiques plus jeunes. 2. Jam sur-écouter de la musique est connu pour réduire les niveaux de stress. En fait, il a été démontré que la musique classique ralentit le pouls, la fréquence cardiaque et abaisse la tension artérielle. La musique peut également assurer la sécurité, soulager la détresse et renforcer l'estime de soi. – Musique et apprentissage de l'école John Hopkins avec les classiques. L'Institut LIND. La recherche sur l'apprentissage accéléré indique que la musique baroque lente augmente la concentration.
6. Détox:
La vie moderne signifie une forte exposition aux toxines de notre environnement. Les produits de nettoyage, les tissus d'ameublement et les vêtements contiennent des toxines qui peuvent nuire aux fonctions cognitives. Les produits chimiques pour l'entretien de la pelouse, des meubles et des voitures contiennent également des toxines. Ces toxines s'accumulent dans votre foie, vos reins et dans tout le corps.

Merci d'avoir lu.

Image:

Google

Réponse 7:

Vous déclarez avoir des IRM et des analyses de sang, mais vous ne mentionnez pas l'évaluation ou le diagnostic que vos médecins ont fait de votre état, ni les recommandations qu'ils ont faites.

Lorsque vous décrivez le sentiment que vous avez des déficits cognitifs, il m'est un peu surprenant que vous ne signaliez aucun test neuropsychiatrique objectif de la mémoire et de la cognition. Si cela a été fait, connaissez-vous les résultats? Si cela n'a pas été fait, savez-vous pourquoi?

Il est peu probable que vous obteniez une meilleure évaluation par des inconnus sur Internet qui ne peuvent pas vous examiner ou examiner vos études, ou examiner vos dossiers complets, que ce que vous pourriez obtenir avec des spécialistes qui voient officiellement. Je serais surpris qu'aucun diagnostic ou recommandation ne soit fait, même si vous les trouvez inutiles. je

Le «brouillard cérébral» n'est qu'un diagnostic symptomatique. En d'autres termes, cela ne vous dit rien de plus que ce que vous savez déjà en ayant les symptômes. Cela lui donne juste un nom. Lorsque les médecins utilisent le terme, ils font souvent référence au délire, indiquant généralement une forme plus bénigne. Les délires, en particulier les délires, n'ont souvent aucun résultat associé à la neuroimagerie ou à la plupart des tests de laboratoire. Parfois, les tests peuvent montrer une cause spécifique, telle que des médicaments ou des toxines, des carences nutritionnelles, des déséquilibres électrolytiques ou similaires, mais apparemment, d'après votre description, ces voies ont été étudiées en vain. Cela limite les options thérapeutiques.

Vous n'avez pas énuméré les tests neuropsychiatriques ou une simple évaluation psychiatrique. Si cela n'a pas été fait, vous pouvez demander à votre médecin pourquoi pas, et peut-être obtenir une référence pour eux. Les conditions psychiatriques peuvent souvent provoquer des symptômes similaires au délire ou à d'autres conditions neurologiques. Les troubles anxieux et la dépression, ainsi que les troubles de l'adaptation et autres, peuvent provoquer une sensation de trouble de la conscience, ainsi que des déficits de mémoire et d'autres troubles cognitifs. Même si les symptômes ne peuvent être attribués à une condition psychiatrique spécifique, la psychiatrie et la psychologie peuvent souvent offrir une aide pour faire face aux retombées psychologiques de ces symptômes. Il existe également des programmes de réadaptation neurocognitive qui peuvent être utiles pour certains.


Réponse 8:

Je suppose que vous cherchez des moyens d'obtenir plus de clarté et de précision dans votre réflexion. Il est important de se rappeler que le cerveau est un organe, l'organe maître du corps. Comme toutes les fonctions corporelles, le cerveau répond bien aux apports positifs sous forme de régime et d'exercice.

Les entrées positives pour le cerveau sont:

Nutrition adéquat. Une bonne alimentation donnera à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour fonctionner à un niveau optimal. Faire la lumière sur les aliments transformés, la malbouffe et même éliminer le sucre autant que possible vous aidera considérablement.

Des quantités d'eau suffisantes. Une mauvaise hydratation est une cause majeure de brouillard cérébral. Pensez à l'eau comme étant analogue à l'huile dans une machine. Votre voiture ne peut pas fonctionner sans huile et votre cerveau cessera certainement de fonctionner s'il ne contient pas suffisamment d'eau.

L'air frais est d'une importance vitale. Apprendre à lire de manière appropriée et correcte qui ne fait qu'alimenter votre corps mais permet à votre cerveau de fonctionner à un niveau optimal.

Exercez votre cerveau. Lisez, étudiez, mémorisez, remplissez votre tête de pensées positives. Soyez conscient de ce que vous lisez et croyez. Soyez conscient de la nature de votre pensée automatique. La façon dont vous vous parlez de vous-même est un facteur déterminant dans le bon fonctionnement de votre cerveau. Nous pouvons littéralement nous parler de presque tout.

Apprenez à méditer. Une pratique de méditation basée sur la pleine conscience peut apporter de l'acuité mentale à tout ce que vous faites.

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